エアロビクスのダイエット効果

音楽のＣＤに合わせてステップステップ♪　エアロビクスってなんとなく楽しそうですよね。ＤＶＤなどもたくさん発売されていますし、インストラクターが居るエアロビクスセンターなども人気です。今回はエアロビックスのお話です。

最近、エアロビクスは、有酸素運動として広く定着してきています。
一時はエアロビクス・ブームとなっていて、いろいろと騒がれていましたが、やっと落ち着いたような感じですね。実はエアロビックスも「プロ」というのがいて、毎年、世界大会などが行われているんです。ご存じでしたか？　日本人選手も結構上位に食い込んでいるんです。

プロのエアロビクスの選手を見ると、基本的に筋肉トレーニングとは違う「有酸素運動」をしているとは思えない体つきをしています。
実は、そこにエアロビックスの秘密があるんです。体内によりたくさんの酸素を取り込んで、新陳代謝を活発にし、脂肪などの代謝を促進させ、ダイエット効果を期待するのが有酸素運動です。
これは自然に人間の代謝機能を活発にするとても安全な運動なんですよね。

通常、スポーツというのは、記録を争う運動が大半なのですが、エアロビクスというものは個人の代謝機能を活発にすることが目的の運動なんです。よって、個人の体力に合った運動が基本です。
エアロビックスが有酸素運動に対して、スポーツは全般的に無酸素運動と言われるものがほとんどです。
筋肉運動をメインとして、筋肉に貯まっている糖類をエネルギー源として行う運動を無酸素運動といいますが、筋力アップが目的であり、脂肪代謝とは直接的に関係していません。